Макропольза от микрозелени
Микрозелень – это нежные, молодые всходы растений, которые собирают на первой или второй неделе после появления проростков. Одним из главных преимуществ микрозелени является ее высокая питательная ценность. В связи с неполной зрелостью растения, концентрация полезных веществ в микрозелени значительно выше чем во взрослых растениях. Например, содержание витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов в микрозелени выше по сравнению с обычной зеленью до 40 раз! Это делает данную продукцию очень полезной для организма и всего несколько ложек микрозелени позволяют удовлетворить ежедневную потребность во многих витаминах и микроэлементах.
Благодаря нежному и сочному вкусу, микрозелень является отличной добавкой к различным блюдам: салатам, сэндвичам, супам и даже к десертам. Каждый вид микрозелени имеет свой неповторимый вкусовой профиль, что позволяет придать блюду оригинальность и изысканность.
Микрозелень также является незаменимой альтернативой для тех, кто стремится к здоровому питанию и поддержанию идеальной физической формы. Большое количество органических кислот и клетчатки способствует нормализации пищеварительной системы и улучшению обменных процессов организма. Кроме того, микрозелень низкокалорийна, поэтому ее можно употреблять в любом количестве без опасения набрать лишний вес.
Существует множество видов микрозелени, но одним из самых полезных считается шпинат. Шпинат – это источник богатого комплекса витаминов (А, С, К, B9 (фолиевая кислота)) и минеральных веществ (железа, кальция, магния и калия). Эти питательные вещества играют важную роль в поддержании оптимального функционирования организма и укреплении иммунной системы. Шпинат также содержит в своем составе фитохимические соединения, такие как лютеин и зеаксантин, которые являются мощными антиоксидантами и защищают организм от свободных радикалов. Они также способствуют здоровью глаз и предотвращают развитие возрастных изменений в организме.
Еще одной полезной микрозеленью является брокколи. Брокколи содержит витамины С, К, А, В6, фолиевую кислоту, железо, кальций и магний. Этот набор питательных веществ помогает укрепить костную ткань, поддерживает сердечно-сосудистую систему, а также укрепляет иммунитет.
Стоит отметить и петрушку, которая является отличным источником витаминов К, С и А, а также фолиевой кислоты, железа и калия. Петрушка обладает мочегонными свойствами, помогает в борьбе с воспалениями и поддерживает здоровье сердца.
Выбор микрозелени зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений, но шпинат, брокколи и петрушка являются идеальными вариантами для включения их в рацион. Регулярное употребление микрозелени обогатит ваш организм важными питательными веществами и поможет поддерживать здоровый образ жизни.
Статья подготовлена специалистами
отдела питания Центра по продовольствию
Опубликовано: 06.06.2024